Kortdurende schematherapiegroep

Met schematherapie leer je met je schema’s of stemmingen om te gaan. Het kan je ook helpen als je steeds dezelfde problemen hebt in relaties, werk of studie.

Wat is Schematherapie?

Schematherapie is een vorm van therapie die helpt bij hardnekkige patronen in denken, voelen en doen. Iedereen ontwikkelt in de loop van het leven bepaalde schema’s, ook wel “gevoelige snaren” genoemd. Deze ontstaan vaak in de jeugd door ervaringen met belangrijke anderen. Wanneer zo’n schema wordt geraakt, kun je sterk reageren, bijvoorbeeld met boosheid, verdriet of onzekerheid. In schematherapie leer je deze patronen herkennen en begrijpen. Je oefent met nieuwe manieren om met moeilijke gevoelens en situaties om te gaan. Het kan vooral helpen als je steeds dezelfde problemen ervaart in relaties, werk of studie.

Type
Groepsbehandeling
Leeftijd
18 jaar en ouder
Behandelingsduur
Meerdere maanden
Frequentie
Eens per week
Betalende partij
Zorgverzekering
Soort GGZ
Mentaal Gezondheidscentrum, Expertiseteam

Hoe werkt schematherapie?

In schematherapie leer je jouw schema’s herkennen en begrijpen. Je krijgt inzicht in je gevoelens, gedachten en gedrag en onderzoekt wat er gebeurt in contact met anderen. Veel schema’s worden namelijk vooral geraakt in relaties.

In de groep oefen je in een veilige omgeving om op een andere manier te reageren. Je leert hierbij van de therapeuten én van je groepsgenoten. Door herkenning en steun van anderen voelt het vaak minder alleen. Zo ontwikkel je stap voor stap nieuwe manieren om met moeilijke situaties en emoties om te gaan.

Voor wie?

De schematherapiegroep is bedoeld voor volwassenen met:

  • Hardnekkige of terugkerende angst- of stemmingsklachten 
  • Lichte tot milde persoonlijkheidsproblemen

Om mee te doen, is het belangrijk dat: 

  • Je een daginvulling hebt (zoals studie, werk of vrijwilligerswerk) 
  • Je een beetje inzicht hebt in je eigen gedrag en hoe dit is ontstaan
  • Je de therapie in 16 sessies kunt afronden 

De groep is niet geschikt als je: 

  • Crisisgevoelig bent
  • Moeite hebt met de werkelijkheid of weinig zelfinzicht hebt
  • Een actieve verslaving, suïcidale gedachten of ernstige PTSS-klachten hebt. 

Welke technieken gebruiken we?

  • Cognitieve technieken: Hierbij kijk je naar je gedachten. Wat denk je over jezelf, anderen en de wereld? Samen onderzoek je of deze gedachten kloppen. Zo ontwikkel je meer helpende gedachten.
  • Ervaringsgerichte technieken: Hierbij onderzoek je wat je voelt en wat je nodig hebt. Je leert bijvoorbeeld wat je als kind nodig had, maar toen niet kreeg. Samen met de groep herschrijf je die ervaring op een positieve manier.
  • Gedragstechnieken: Je oefent nieuw gedrag, zoals je mening geven of ‘nee’ zeggen. Dit oefen je eerst in de veilige omgeving van de therapiegroep en daarna in je dagelijks leven.

Praktische informatie

Duur: 16 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur.

Huiswerk: Je krijgt ook huiswerk, zoals: 

  • Een situatie opschrijven.
  • Een oefening doen.
  • Iets lezen 

Reken op 30 tot 60 minuten huiswerk per dag, vijf dagen per week. Je bewaart je aantekeningen en werkbladen en neemt ze mee naar de groep. 

Veelgestelde vragen

Ik wil hulp, hoe werkt dat?

Wij bieden specialistische ggz bij complexe psychiatrische problemen. Na een verwijzing nodigen we je uit voor een intakegesprek. 

Wat kan ik zelf doen?

Je kunt ook zonder verwijzing al aan de slag met je klachten. Bekijk onze preventieagenda voor ons (gratis) cursusaanbod.