Lichttherapie

Lichttherapie is een behandeling waarbij je ogen worden blootgesteld aan intens wit licht. Dit licht komt van een lamp met een lichtsterkte van 10.000 lux, zonder UV straling. De behandeling duurt een half uur per dag en wordt in de ochtend gegeven. 10.000 lux is te vergelijken met een heldere ochtendzon: veel feller dan normaal kunstlicht, maar niet zo fel als het licht op een zomerse dag buiten.

De meeste mensen met somberheid of depressie klachten die lichttherapie hebben ondergaan, knappen op. Dit is meestal al na 1 à 3 weken lichttherapie. Ook een gezonde leefstijl heeft een positief effect op je stemmig daarom wordt in het Lichtcafé lichttherapie gecombineerd met leefstijl adviezen. Het heeft bij ook een gunstig effect bij depressie rondom de zwangerschap.
Lichttherapie is zeer effectief bij winter en seizoensgebonden depressies.

Lichttherapie kent weinig bijwerkingen. Over het algemeen nemen de klachten snel af en verdwijnen deze helemaal na het stoppen van de lichttherapie.
Bijwerkingen kunnen zijn:

• duizeligheid
  Na de behandeling kun je je een beetje duizelig voelen. Dit gaat na ongeveer een kwartier vanzelf over. Mocht je hier last van hebben, dan kun je het beste nog even wachten voordat je vertrekt. 

• misselijkheid

• hoofdpijn

• een gejaagd gevoel

• vermoeidheid

• vermoeide, geïrriteerde, droge of juist tranende ogen

Absolute contra-indicaties

Lichttherapie kan niet altijd worden toegepast, omdat dit tot problemen kan leiden. Bij de volgende redenen raden we de therapie af: 

• Actuele (hypo)manie

• Diagnose bipolair I zonder stemmingsstabilisator (zoals lithium,

  olanzapine)

• PTSS/trauma onbehandeld (nachtmerries en herbelevingen in de

  nacht)

• Suïcidaliteit actief

• Slaapapneu (onbehandeld of nog frequente ademstops)

• Op- of afbouw van antidepressiva <2 weken

• Ernstige verslaving (alcohol of drugs)

• Eerder lichttherapie gehad zonder positief resultaat (zie laatste

  matching en QIDS)

• Zwanger <12 weken

• Gebruik antibiotica (eerst kuur afmaken)

• Gebruik van agomelatine/valdoxan

Het antwoord op beide vragen is nee. De lichtlamp bevat geen UV straling en is dus niet slecht voor de huid. Als er geen bijzonderheden zijn wat je ogen betreft, is het niet te verwachten dat deze beschadigen door de lichttherapie. Het licht is vergelijkbaar met een zonnige dag buiten.
Ben je bekend met oogproblemen, of gebruik je medicatie hiervoor, is het fijn dat je dit tijdens het eerste gesprek even meldt. Gebruik je een gezichtscrème van de huisarts dit ook graag melden.

Oogziekten
Bij een aantal oogziekten is lichttherapie niet geschikt. Het kan zijn dat de deskundige vraagt om een oogarts te raadplegen.

Bepaalde medicatie
Bij het gebruik van bepaalde medicijnen die het oog gevoeliger maken, kan lichttherapie onverstandig zijn. Dit wordt tijdens het intakegesprek besproken.

(Hypo)manie
Ben je bekend met een bipolaire stoornis, geef dit duidelijk aan tijdens het intakegesprek. Er is dan extra waakzaamheid nodig. Lichttherapie wordt niet ingezet tijdens een periode waarin er sprake is van (hypo)manie, omdat dit de manie versterkt. Tijdens een depressieve episode kan lichttherapie juist wel een gunstig effect hebben.

Een gezonde leefstijl heeft invloed op je geestelijke en lichamelijke welzijn. Bij een gezonde leefstijl gaat het onder andere over voeding, beweging, sociale contacten, ritme tussen inspanning en ontspanning en slaap.
In het Lichtcafé zijn deskundigen aanwezig met kennis over een gezonde leefstijl, zodat je er meteen mee aan de slag kunt gaan. Zo kun je bijvoorbeeld online modules volgen over: gezonde voeding, een goede dagstructuur en beter slapen. Je kunt ook gebruik maken van een van de deskbikes of we verwijzen je naar een sportcoach.