Lees voor

Ik zoek hulp bij gedachten aan zelfdoding

Heb je de gedachte dat het allemaal geen zin meer heeft, dat het leven niets moois meer te bieden heeft? Dit kan betekenen dat je echt wilt stoppen met het leven. Maar dat is niet altijd zo. Je kunt ook gewoon weg willen uit de moeilijke situatie waar je in zit. Of misschien wil je vooral dat anderen serieus naar je luisteren en je helpen. Je bent daarin niet alleen. Hoe moeilijk ook, praten helpt.

Dringend hulp nodig?

Dringend hulp nodig voor jezelf of iemand in je omgeving? Bel je huisarts of (buiten kantooruren) de huisartsenpost. Zij kunnen indien nodig onze 24-uurs crisisdienst inschakelen.

Levensbedreigende situatie? Bel direct 112.

Ervaringsverhaal Simone

Volwassenen

"Mensen moeten erover kunnen praten. Het taboe moet eraf."

Simone over haar suïcidepogingen

Volwassenen

Luisteren en met elkaar praten

Iedere dag zetten medewerkers van GGz Breburg zich in om aansluiting te vinden met suïcidale cliënten door het gesprek aan te blijven gaan over gevoelens van wanhoop en uitzichtloosheid. Luisteren en er met elkaar over praten is enorm belangrijk. Of het nu is vanuit het perspectief van cliënten, familie, naasten of professionals.
GGz Breburg biedt verschillende modules aan om hierbij te kunnen ondersteunen. Hieronder vind je meer informatie daarover.

Houd moed met lotgenotencontact

Houd Moed is het online platform voor iedereen die te maken heeft (gehad) met zelfdoding. Op Houd Moed worden regelmatig artikelen, blogs, video's en verhalen van hoop en moed gepubliceerd. Verhalen van mensen die zelf suïcidaal zijn geweest, van naasten en nabestaanden. Sinds een aantal weken kan je voor lotgenotencontact ook terecht op de community van Houd Moed. De community biedt twee aparte ruimtes. Eén ruimte voor mensen die denken aan zelfdoding en/of hun naasten en één ruimte voor nabestaanden.

Mandy over impact van suïcide

113 zelfhulp

Ga je liever zelfstandig aan de slag met jouw zelfmoordgedachten? Dat kan. 113 biedt hiervoor een aantal mogelijkheden. Onthoud wel dat zelfhulp geen vervanging is voor professionele hulp:

Een online zelfhulpcursus ‘Leven onder controle’. Deze cursus helpt je beter om te gaan met jouw gedachten aan zelfdoding. Het is anoniem en gratis
De BackUp app van 113 kan houvast geven bij zelfmoordgedachten. De app bevat verschillende tools die kunnen helpen een crisis te overbruggen of een volgende crisis te voorkomen
Een veiligheidsplan kan helpen wanneer je uit balans dreigt te raken of in nood bent. Door jouw veiligheidsplan te maken, ben je beter voorbereid op moeilijke situaties

Denk je aan zelfmoord?

Bel 113 op 0800 - 0113. Of chat via www.113.nl. Deze hulpdienst is gratis en dag en nacht beschikbaar.

Bezoek 113.nl

Veelgestelde vragen over suïcide

Heb je de gedachte dat het allemaal geen zin meer heeft, dat het leven niets moois meer te bieden heeft? Dit kan betekenen dat je echt wilt stoppen met het leven. Maar dat is niet altijd zo. Je kunt ook gewoon weg willen uit de moeilijk situatie waar je in zit. Of misschien wil je vooral dat anderen serieus naar je luisteren en je helpen. Je bent daarin niet alleen. Hoe moeilijk ook, praten helpt.

Denk je aan zelfdoding?

Bel 0800-0113. Of chat via 113.nl. Deze hulpdienst is gratis en dag en nacht beschikbaar.

Ben je in levensgevaar?

Bel dan 112.

Veel mensen die met zelfmoordgedachten rondlopen, vinden het moeilijk om erover te praten. Terwijl juist praten vaak heel erg kan opluchten. Mensen met gedachten aan zelfmoord, willen vaak niet dood; ze willen dat de problemen en de nare gedachten stoppen.

Praten helpt

Probeer erover te praten met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld je partner, ouders of beste vriend(in)
Maak een afspraak bij je huisarts. Deel je gedachten, vraag advies en zoek samen naar hulp die bij je past
Neem contact op met je hulpverlener als je die hebt. Bijvoorbeeld met je ggz behandelaar of jouw maatschappelijk werker. Dat mag altijd, ook als je hier nooit eerder over hebt gesproken
Je kunt 24/7 gratis en anoniem terecht bij 113 Zelfmoordpreventie via 0800 - 0113 of www.113.nl
Gebruik geen of in ieder geval zo min mogelijk alcohol of drugs. Het lijkt of alcohol en drugs je helpen te ontspannen. Maar ze maken het erger. Je kunt erdoor in een roes raken, waardoor je niet goed weet wat je doet of een beslissing neemt die niet goed voor je is.

Lotgenotencontact

Het kan fijn zijn te praten met mensen die hetzelfde meemaken. Zo hoor je hoe anderen ermee omgaan of wat hen misschien zelfs heeft geholpen. Praten over je gedachten kan een enorme opluchting zijn. Niet alleen omdat je de gedachten uitspreekt, maar ook omdat niemand je veroordeelt. In de groep vind je begrip en herkenning.

Zelf aan de slag

Ga je liever zelfstandig aan de slag met jouw zelfmoordgedachten? Dat kan. 113 biedt hiervoor een aantal mogelijkheden. Onthoud wel dat zelfhulp geen vervanging is voor professionele hulp:

Een online zelfhulpcursus ‘Leven onder controle’. Deze cursus helpt je beter om te gaan met jouw gedachten aan zelfdoding. Het is anoniem en gratis.
De BackUp app van 113 kan houvast geven bij zelfmoordgedachten. De app bevat verschillende tools die kunnen helpen een crisis te overbruggen of een volgende crisis te voorkomen.
Een veiligheidsplan kan helpen wanneer je uit balans dreigt te raken of in nood bent. Door jouw veiligheidsplan te maken, ben je beter voorbereid op moeilijke situaties.

Ken jij iemand in je omgeving waar je je zorgen om maakt? Vraag of iemand misschien denkt aan zelfdoding. Dat klinkt eenvoudig maar dat hoeft niet zo te zijn. Kijk hieronder hoe je dat kunt doen.

113.nl

Wat vraag je aan een persoon met (vermoedelijk) suïcidaal gedrag?

In de omgang met iemand met iemand met (een vermoeden van) suïcidaal gedrag zijn twee principes cruciaal: contact maken en samenwerken met naasten. Hieronder geven patiënten zelf tips hierover:

Hoe zie je de toekomst voor je op dit moment?
Zie je voor jezelf nog enige toekomst?

Misschien niet de vrolijkste vragen, maar wel belangrijke vragen om te stellen in de behandelkamer als je in gesprek bent met iemand bij wie je suïcidaal gedrag vermoedt. Het is belangrijk dat je het lijden van de persoon met suïcidaal gedrag erkent. Dat hij zich gehoord en gesteund voelt en dat er open wordt gesproken over de wens tot zelfdoding. Dit vraagt om empathie en een sfeer van vertrouwen. En: om durven doorvragen.

Wat zijn de do's en dont's als je in gesprek gaat met iemand waarvan je weet - of vermoedt - dat hij over zelfdoding nadenkt? Patiënten geven daar zelf tips over in de generieke module Diagnostiek en behandeling van suïcidaal gedrag:

Zeker doen

Spreek open over de suïcidale gedachten of suïcidepoging. Durf concreet te zijn
Wees beschikbaar, neem de tijd, wees warm en liefdevol. Ga letterlijk naast iemand zitten als dat mogelijk is
Kom afspraken na. Vat het gesprek regelmatig samen. Stimuleer iemand zelf aantekeningen van de gesprekken en een afsprakenlijstje te maken
Ga samen met de persoon na wat signalen zijn waaruit zou kunnen blijken dat hij weer suïcidaal wordt. Wees alert op signalen dat er mogelijk iets niet goed gaat
Vraag of iemand wil praten of liever iets anders wil doen. Bijvoorbeeld samen een wandeling maken, muziek luisteren of juist stil zijn en niets hoeven. Bied de mogelijkheid tot mailcontact
Wijs op andere mogelijkheden voor ondersteuning, zoals een ervaringsdeskundige of (online) zelfhulp- of lotgenotengroep

Niet doen

Praat iemand géén schuldgevoel aan. Leef mee en laat merken dat suïcidale gedachten er mogen zijn
Kom niet meteen met oplossingen of tips om iets te gaan doen. Bespreek eerst de problemen en het verhaal van de persoon. Eerst luisteren en dan pas over vervolgstappen nadenken
Wacht niet af tot iemand er zelf mee komt of tot er sprake is van een crisis. Neem initiatief en blijf vragen naar suïcidale gedachten, ook in latere fasen

(Bron: Akwa GGZ)