Deeltijd Angst en Stemming Jeugd

Deeltijd Angst en Stemming is er voor jongeren vanaf 15 jaar die last hebben van angst en somberheid en hier graag iets aan willen veranderen.

Denkt jouw behandelaar dat deze behandeling bij jou past? Dan krijg je één of meerdere gesprekken met het behandelteam van Deeltijd Angst en Stemming. Tijdens deze gesprekken kijken we samen naar waar jij tegenaan loopt, wat je nodig hebt en of deze behandeling jou daarbij kan helpen.

De behandeling bij Deeltijd Angst en Stemming bestaat uit drie belangrijke onderdelen. Deze noemen we de drie pijlers.

Pijler 1: Exposure-therapie

Als je ergens bang voor bent of iets vervelends hebt meegemaakt, probeer je misschien bepaalde situaties, gedachten of gevoelens uit de weg te gaan. Dit noemen we vermijden.

Vermijden kan op dat moment fijn voelen, omdat je minder angst of spanning ervaart. Maar op de lange termijn kan je angst hierdoor juist groter worden. Je ontdekt namelijk niet of datgene waar je bang voor bent ook echt gebeurt.

Bij exposure-therapie ga je stap voor stap oefenen met situaties die je spannend of moeilijk vindt. Zo leer je dat je meer aankunt dan je misschien denkt en dat je angstige verwachtingen niet altijd uitkomen.

Dat kan in het begin best spannend zijn. Daarom oefenen we samen en krijg je hierbij begeleiding.

Tijdens de deeltijdbehandeling krijg je twee keer per week exposure-therapie.

Pijler 2: Bewegen

Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Het kan helpen om je minder somber of angstig te voelen.

Als je beweegt, maakt je lichaam stofjes aan, zoals endorfine. Deze stofjes kunnen ervoor zorgen dat je je beter voelt. Ook kan bewegen helpen om spanning kwijt te raken en meer energie te krijgen.

Daarom is bewegen een belangrijk onderdeel van de behandeling. Je gaat één keer per week hardlopen tijdens runningtherapie, doet één keer per week mee aan sport en spel en gaat regelmatig wandelen.

Je hoeft niet sportief te zijn om mee te doen. Het gaat er vooral om dat je in beweging komt en ontdekt wat bewegen voor jou kan betekenen.

Pijler 3: Schematherapie

Soms denk je op een bepaalde manier over jezelf, anderen of de wereld om je heen. Misschien denk je vaak dat je niet goed genoeg bent, ben je bang om fouten te maken of vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen.

Dit soort gedachten en gewoontes kunnen ontstaan door dingen die je eerder hebt meegemaakt. Soms blijven ze terugkomen, ook als ze je niet helpen. Dit noemen we patronen.

Bij schematherapie leer je je eigen gedachten, gevoelens en gedrag beter begrijpen. Je ontdekt waar bepaalde patronen vandaan komen en hoe je ze stap voor stap kunt veranderen. Zo leer je op een andere, helpende manier met moeilijke situaties om te gaan.

Tijdens de deeltijdbehandeling krijg je twee keer per week schematherapie in de groep. Je praat niet alleen over je gedachten en gevoelens, maar doet ook oefeningen om nieuwe manieren van denken, voelen en reageren te ontdekken.

Je hoeft het niet alleen te doen. We vinden het belangrijk dat ook je ouders en/of andere mensen die belangrijk voor je zijn, betrokken worden bij je behandeling.

Daarom zijn er systeemgesprekken. Tijdens deze gesprekken praat je samen met je ouders of andere belangrijke mensen en een systeemtherapeut. Jullie kijken naar hoe jullie met elkaar omgaan, wat goed gaat en wat misschien anders kan. Zo leren jullie elkaar beter begrijpen en kunnen jullie samen werken aan verandering.

Daarnaast komt er soms een sociotherapeut bij jou thuis. Dit is een begeleider van de Deeltijd die je helpt om wat je tijdens de behandeling leert, ook thuis toe te passen. Want wat je op de Deeltijd oefent, wil je natuurlijk ook in je dagelijks leven kunnen gebruiken.

Als het nodig is, betrekken we je ouders of andere belangrijke mensen hierbij.

Contact met andere mensen is belangrijk. Toch kan dat soms best lastig zijn. Misschien ben je bang voor wat anderen van je denken, vergelijk je jezelf vaak met anderen of voel je je onzeker. Of misschien vind je het moeilijk om anderen te vertrouwen, voor jezelf op te komen of je gevoelens te delen.

Daarom werken we tijdens de behandeling in een groep. Door samen met andere jongeren te oefenen, kun je veel leren over jezelf en over hoe je met anderen omgaat.

In de groep ontmoet je jongeren die misschien dezelfde dingen meemaken als jij. Je ontdekt dat je niet de enige bent die ergens mee worstelt. Dat kan helpen om je begrepen en minder alleen te voelen.

Samen werken in een groep heeft verschillende voordelen:

• Je kunt ervaringen delen en herkenning vinden bij elkaar.

• Je leert anderen vertrouwen en elkaar steunen.

• Je kunt leren van de ervaringen van andere jongeren.

• Je kunt in een veilige omgeving oefenen met nieuw gedrag, zoals je grenzen aangeven, je gevoelens delen of voor jezelf opkomen.

• Je leert hoe je op een andere manier met lastige situaties en andere mensen kunt omgaan.

In het begin kan het best spannend zijn om in een groep te zitten. Dat is heel normaal. Juist door samen te oefenen, elkaar te helpen en ervaringen te delen, kun je stap voor stap meer zelfvertrouwen krijgen.

De behandeling begint met een observatieperiode van 6 weken. In deze weken leren we je beter kennen en kijken we samen of Deeltijd Angst en Stemming goed bij jou en je hulpvraag past.

Na deze eerste 6 weken heb je elke 6 weken een behandelplanoverleg (BPO). Dit is een gesprek met jou, je behandelteam en je ouders en/of andere belangrijke mensen in je leven. Tijdens dit gesprek kijken we samen hoe het met je gaat, welke doelen je hebt bereikt en waar je nog aan wilt werken. Zo zorgen we ervoor dat de behandeling blijft aansluiten bij wat jij nodig hebt.

Deze gesprekken vinden plaats op donderdag van 9.00 tot 10.00 uur.

De behandeling duurt gemiddeld 9 maanden.

Heb je na het lezen nog vragen of wil je graag meer weten over Deeltijd Angst en Stemming? Stel ze gerust!

Je kunt je behandelaar vragen naar de contactgegevens van Deeltijd Angst en Stemming. Daarna kun je ons een mail sturen. We helpen je graag verder!