Wat kan ik zelf doen?

Ben je opgegroeid in een gezin met een ouder met psychische en/of verslavingsproblemen? Dat kun je daar ook nog in je volwassen leven hinder van ondervinden. Waarom loop je steeds tegen dezelfde dingen aan? Hoe zorg je goed voor jezelf? Met deze cursus(.pdf) krijg je meer inzicht in de relatie tussen jouw opgroeisituatie en de problemen waar je nu als volwassene tegen aanloopt.

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: 7

Borderline is een emotieregulatie-stoornis. Dat wil zeggen dat alles draait om emoties. Deze emoties kunnen hoog oplopen als je geconfronteerd wordt met het gedrag van iemand met borderline. Dit gedrag is soms moeilijk te begrijpen en je kunt er veel last van hebben. Gevoelens van onzekerheid, schuld, boosheid, medelijden of verdriet komen veel voor bij naastbetrokkenen. Kennis, tips en handvatten (.pdf) met betrekking tot deze ziekte kunnen nieuwe inzichten geven en helpend zijn om in contact te gaan.

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: 8

Het verlies van een dierbare door zelfdoding is een traumatische gebeurtenis. In de ondersteuningsgroep (.pdf) kunnen nabestaanden ervaringen en gevoelens delen met lotgenoten. Er is veel ruimte voor jouw persoonlijke verhaal. We wisselen ervaringen uit aan de hand van thema’s, zoals: de ‘waarom’ vraag, gevoelens van schaamte en schuld, boosheid en machteloosheid en reacties van de omgeving.

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: 8

Deze ondersteuningsgroep is voor mensen die in hun directe omgeving een suïcidepoging hebben meegemaakt. Er is ruimte voor het delen van gevoelens en ervaringen. Daarnaast bespreken we belangrijke thema’s zoals de angst voor herhaling, omgaan met je eigen gevoelens en hierover praten met kinderen.

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: 8

Omgaan met een volwassene met autisme brengt uitdagingen met zich mee. Dat geldt voor de persoon met autisme zelf en ook voor de eventuele ouders, familie en vrienden. Waar loop je tegenaan en hoe ga je daar mee om? In deze training geven we uitleg over autisme en hoe een brein met autisme werkt. Ook delen en bespreken we ervaringen uit de groep.

Plaats: Breda en Tilburg

Aantal bijeenkomsten: 7

Leven met een naaste met psychische problemen is zwaar. Iedereen die dit meemaakt kan meepraten over conflicten, overbelasting, machteloosheid, schaamte en de eenzaamheid die het met zich mee kan brengen. Veel naastbetrokkenen weten niet meer hoe ze moeten reageren. Dit maakt het zwaar te blijven zorgen voor een familielid of vriend(in) met psychische problemen. Deze cursus (.pdf) helpt je de lasten die het met zich meebrengt te verlichten en beter voor jezelf te zorgen.

Thema’s die aan bod komen zijn: informatie over psychische problematiek, jouw rol als naastbetrokkene, anders leren denken, communicatie en grenzen stellen, methoden om problemen op te lossen en zorgen voor jezelf.

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: 8

De groep partners die met de gevolgen van autisme te maken krijgt is groot. Sommigen maken zich zorgen en voelen zich verdrietig. Anderen voelen vooral boosheid en onmacht, omdat ze weinig invloed lijken te hebben om de situatie te veranderen. Tegelijkertijd wordt er een extra beroep op hen gedaan, bijvoorbeeld op het gebied van zorg, huishouden en opvoeding. Dit alles kan zwaar zijn en allerlei spanningen met zich meebrengen. Het is niet altijd eenvoudig om te weten waar je goed aan doet. In de cursus wordt gewerkt aan de hand van thema’s, zoals kenmerken van autisme, communicatie, grenzen aangeven, relatie uit balans, wat doet autisme met mij, met mijn gezin en hoe houd ik mezelf staande.

Plaats: Breda

Aantal bijeenkomsten: 7

Omgaan met iemand met een depressie: hoe doe je dat? Wat is helpend en wat juist niet? En hoe blijf je ook goed voor jezelf zorgen? Deze individuele cursus is voor familieleden en naasten van iemand met een depressie. Je leert meer over wat een depressie inhoudt en hoe je daar als naaste mee kan omgaan.

Plaats: Breda

Aantal sessies: 7

De groep is voor nabestaanden die een dierbare verloren zijn. In de groepsbijeenkomsten praten we over rouw en krijg je praktische handvatten om hiermee om te gaan. Je deelt ervaringen met lotgenoten, steunt elkaar en leert samen omgaan met het verlies.

Plaats: Breda, Oosterhout en Gemeente Altena

Aantal bijeenkomsten: 7

Vind je het lastig om voor jezelf op te komen? Heb je moeite met het stellen van grenzen? De assertiviteitstraining (.pdf) is bedoeld voor volwassenen die beter voor zichzelf op willen leren komen en duidelijk grenzen aan willen kunnen geven om hun zelfvertrouwen te vergroten. Er wordt gewerkt aan de hand van theorie, oefeningen en een werkboek.

Plaats: Oosterhout en Tilburg (voor mensen wiens huisarts is aangesloten bij PrimaCura GGZ)

-

Aantal bijeenkomsten: 6

Pieker je veel en heb je last van stress? In deze cursus leer je anders denken, zodat piekeren niet meer hoeft. In vier bijeenkomsten krijg je inzicht in hoe jouw gedachten werken en leer je hoe je je piekergedachten kunt verminderen.

Plaats: Breda

Aantal bijeenkomsten: 4

Wat is er fijner dan een ongestoorde nachtrust en weer lekker uitgerust wakker worden. Helaas kunnen sommige mensen hier alleen maar van dromen; zij hebben moeite met inslapen of doorslapen. De cursus ‘Beter slapen’ helpt je om je slapeloosheid te overwinnen, zonder gebruik te maken van slaapmiddelen.

Plaats: Breda

Aantal bijeenkomsten: 4

Vraag je je wel eens af: wat heeft het leven nog voor zin? Wat heeft de toekomst mij nog te bieden? In deze cursus vind je antwoorden op deze en andere vragen aan de hand van jouw persoonlijke levensverhaal. We staan we stil bij belangrijke gebeurtenissen in je leven en richten onze aandacht op de toekomst, zodat je deze weer vol vertrouwen tegemoet gaat.

Plaats: Breda

Aantal bijeenkomsten: 7

Wil je weer meer plezier in het leven ervaren en positieve contacten leggen met anderen? Doe dan mee met de creatieve cursus ‘Op zoek naar zin’ (.pdf). Aan de hand van jouw persoonlijke levensverhaal ga je op zoek naar jouw rode draad. We kijken naar belangrijke gebeurtenissen in je leven van waaruit je weer nieuwe energie en inspiratie opdoet voor de nabije toekomst.

Plaats: Tilburg

Aantal bijeenkomsten: 6

De training is bedoeld voor volwassenen met angstklachten, zoals angst voor sociale situaties, angst voor ziektes of overmatig piekeren. Niet de situatie waarin je je bevindt, maar de manier waarop je erover denkt en voelt maakt je angstig. In deze training krijgt meer inzicht in de oorzaken van angst en paniek en leer je hier beter mee omgaan, zodat je klachten minder worden.

Plaats: Breda

Aantal bijeenkomsten: 6

Hoe krijg je weer grip op je leven zodat het weer gaat glanzen? Welke doelen wil je nog behalen? In deze cursus ontdek je waar jij (weer) energie van krijgt zodat je meer gaat genieten van het leven. 

Plaats: Breda

De cursus Mental Health First Aid (MHFA) is voor iedereen: van hulpverlener tot burger. In de cursus vergroten deelnemers hun kennis over psychische aandoeningen en leren situaties beter inschatten. Samen oefenen we hoe je het gesprek kunt aangaan met iemand die psychische problemen ervaart en hoe je kunt handelen als iemand in een crisis verkeert. Met de kennis en vaardigheden die je in de cursus leert, kun je echt het verschil maken in het leven van iemand die het psychisch moeilijk heeft. 

Na het succesvol volgen van deze cursus:

• Heb je kennis over psychische problemen

• Kun je beter omgaan met mensen met psychische problemen

• Ben je mentaal fit op de werkvloer

• krijg je het officiële certificaat Mental Health First Aid

De cursus geven we in samenwerking met RIBW Brabant. Wil je meer weten over de cursussen van MHFA, of jezelf aanmelden? Ga dan naar de website van MHFA.

Een lotgenotengroep voor kinderen en een groep voor jongeren die een ouder hebben met psychische problemen of verslavingsproblemen. In de bijeenkomsten praten we over thuis en doen we spelletjes en oefeningen. In de groep ervaren kinderen en jongeren vaak herkenning en erkenning bij anderen. We besteden onder andere aandacht aan voor jezelf zorgen, psycho-educatie, vragen om steun en omgaan met gevoelens. Na afloop hebben de kinderen doorgaans minder negatieve gevoelens en ervaren ze meer sociale steun en acceptatie.

Plaats: Tilburg en Breda (in samenwerking met Novadic-Kentron)

Aantal bijeenkomsten: 7

Groep voor broers en zussen van kinderen met AD(H)D, autisme of een andere psychische kwetsbaarheid. In de bijeenkomsten komen verschillende thema’s aan bod, zoals: wat is er met je broer of zus aan de hand, wat zijn haar of zijn sterke en zwakke punten en hoe kun je met je broer of zus omgaan? Ook leer je hoe je uitlegt aan anderen wat er met je broer of zus aan de hand is en hoe je kan opkomen voor jezelf. De brussengroep(.pdf) is een inloopgroep. Dat betekent dat we iedere maand een bijeenkomst hebben waar deelnemers bij mogen aansluiten. Je mag deelnemen zo lang als voor jou fijn voelt.

Plaats: Tilburg

1x per maand (doorlopend)

In de training Rots en Water leren kinderen en jongeren om hun sociale vaardigheden te vergroten, sterker te staan en eigen keuzes te maken. Met allerlei verschillende oefeningen werken we aan zelfbeheersing, zelfvertrouwen en zelfreflectie. De training wordt in groepsvorm gegeven op school in het basis- en voortgezet onderwijs.

• Rots en water 8-12 jaar (.pdf)

• Rots en water 12-16 jaar (.pdf)

Plaats: Tilburg

Aantal bijeenkomsten: 8

In de happylessen krijgen jongeren in het voortgezet onderwijs en het MBO, inzicht in factoren die van invloed zijn op het geluksgevoel en krijgen ze tips om meer grip op hun leven te krijgen. De jongeren vullen een vragenlijst (Happylestest) in met vragen over hun welbevinden en mogelijk aanwezige somberheidsgevoelens. Happyles wordt op school gegeven en bestaat uit 4 klassikale bijeenkomsten en een individueel gesprek met iedere leerling. 

Plaats: Tilburg en Breda (ism Jongerenwerk Surplus)

Leer te durven is er voor kinderen die graag meer willen durven en zich dapperder en zelfverzekerder willen voelen. Met leeftijdsgenoten leren ze hoe om te gaan met spannende of lastige situaties. Ook leren zij lichaamsseintjes herkennen, ontspannen en negatieve naar positieve gedachten omzetten. De training wordt op school gegeven.

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: 7

Steeds Sterker (.pdf) is een preventieve groepstraining voor jongeren. De training helpt jongeren om meer zelfvertrouwen te krijgen en beter om te gaan met de problemen waar ze tegenaan lopen. Met behulp van psychofysieke oefeningen en cognitieve technieken worden jongeren weerbaarder en sociaal vaardiger. De training is bedoeld voor jongeren met milde of beginnende mentale klachten, zoals piekeren, (faal-)angst, somberheidsklachten of een laag zelfbeeld.

Plaats: Breda (op school, ism CJG Breda), in Zundert en Etten-Leur (in de wijk)

Aantal bijeenkomsten: 7

De STARr-training is een preventieve groepstraining voor jongeren tussen 12 en 18 jaar met somberheids- en/of angstklachten. Dingen zoals druk van school of ouders, het gevoel te moeten presteren of veel piekeren, kunnen je down laten voelen. De STARr-training helpt je om te gaan met jouw struggles. In de training challenge je jezelf om dingen te doen die je wilt bereiken, maar niet durft. Je leert beter om te gaan met stress en hoe je goed kunt ontspannen. 

Plaats: Tilburg en Breda

Aantal bijeenkomsten: We bieden de training aan in 7 bijeenkomsten van 1,5 uur of 12 bijeenkomsten 45 minuten.

Op aanvraag en in overleg organiseren wij voorlichtingsbijeenkomsten en deskundigheidsbevorderingen. We leggen uit wat het betekent om een bepaalde aandoening te hebben zoals autisme, borderline persoonlijkheidsstoornis, psychose, angst en depressie en wat het van de omgeving vraagt om hier zo goed mogelijk mee om te gaan.

Voor professionals uit het onderwijs en het sociaal domein bieden wij cursussen omtrent problematiek bij jongeren en hoe je daarmee om kunt gaan. Zoals de deskundigheidsbevordering Objectief signaleren, suïcidepreventie en KOPP/KOV.

Ook voor mantelzorgers met een naaste met psychische problemen organiseren wij regelmatig bijeenkomsten en thema-avonden. Hierbij draait het om jou als naaste en hoe jij goed voor jezelf kunt blijven zorgen. Thema's zoals veerkracht, grenzen aangeven en communicatie komen aan bod. 

Voor meer informatie kun je mailen naar preventie@ggzbreburg.nl.